我们经常说，科研需要好的基础，那么我们需要什么样的基础呢？是不是读了很多书，读了很多论文，就是好的基础呢？不是的，读到脑子里的书和论文还不能算是科研的基础，读到肌肉里的知识才是真正的基础。
首先，什么是读到肌肉里的知识呢？举几个例子能够说明问题：姚明罚篮是很准确的，这个得益于每天1000个以上的罚篮练习。作为篮球运动员，每天都要练习投篮，而且是运动中的投篮。其他类的运动员也一样，乒乓运动员每天都要做击球训练。他们对于运动的知识肯定早就明白了，但是为什么还要不断地练习呢？就是要把那些所谓的知识变到肌肉里，这样，在激烈争抢中，在激烈的运动中才能够随手就解决问题。否则，当一个乒乓球高速飞来的时候，是否允许运动员停下来，思考几分钟，决定了打球的方式之后再打，当然不允许。开车也是一样的道理。新手开车，比较紧张，也容易出车祸，主要的原因是，关于驾驶的知识还没有到肌肉里，在紧急情况下肌肉不能有正确的反应，从而导致车祸的发生。对于科研也一样，如果那些理论和方法不能读到肌肉里，在思考问题的时候就不能顺手拈来，用来思考，也就不能为我所用，自然也就没有科研的能力。有研究表明，我们做事情思考问题，96%以上都是不经过大脑的。也就是用肌肉自动完成的。即便有时候，好像是思考了，最终还是用肌肉的方法完成的。
其次，到了什么程度才算是读到肌肉里了呢？肌肉毕竟不像是磁盘，不能通过读取来确认，那怎么判断呢？有两个表现可以确定是否读到了肌肉里：一，就是是否熟练到不用思考就能顺手拈来的程度，二、是否已经变成了习惯，习惯到了不经过大脑就可以做的正确。前者是说读书必须非常非常熟练地知识，才是我们能够使用的知识，后者说明，很多知识不是读了就完事的，还需要刻苦的训练，变成一种习惯。有意识的练习，成为习惯，也是作为科研能力培养的一个重要方面。比如，吃饭睡觉从来不是我们需要思考的问题，因为已经成为一种习惯。
再次，让肌肉里少存点垃圾，多存点对科研有力的知识才是最重要的。这就是人们常说的，养成好的习惯很重要。从生活，到读书，到思考问题的方式方法，到情绪的控制，都需要好的习惯。拥有好的习惯就能节约大量的所谓思考时间，也能避免大量不必要的失误和错失机会的可能。
习惯不是天生，是不断训练中养成的。要学会养成良好的习惯，首先要有对习惯认识的重要性。不认识习惯对人的影响是不能主动训练自己的习惯的。当然，训练的方法也要有科学性，盲目的训练可能适得其反。如果我们科研没有成效，那就要问问我们的习惯是否正确建立。当然，习惯的建立是需要时间的，有的习惯的形成甚至需要多年的训练才能完成，并不能一蹴而就，也不是思考几天就能完成，需要耐心的培养。
让我们每个人都用肌肉来做科研，那就是非常轻松的事情。虽然做到这点非常困难。